الموضوع: نصائح لحمايه عيونك من الكمبيوتر

نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة

السلام عليكم
بسم الله الرحمن الرحيم
1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)
4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو أي شيء من حولك أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة
6-يساعد الغمز(التغميض والتفتيح بسرعه) عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.
ونتمنى لكم السلامة