رد مع اقتباسالله يعطيكـ العافيه
تمارين لتخفيف الكرش بالصور ..
تمارين لتخفيف الكرش بالصور
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش
ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
جاهزين نبدا
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوية تحمل ) لأن إشـوي صـعب نعملها 8 مرات
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
أتمنى انكم تستفيدون منها
[flash=http://uploadingit.com/files/647590_xiqse/%D9%81%D9%87%D9%88%D8%AF%D9%8A.swf]WIDTH=344 HEIGHT=400[/flash]
اللي يبغى توقيع فلاش يعلمني
الله يعطيكـ العافيه
معلومات ثمينه ورائعه من مشرف مبدع وثمين.
معلومات تتالق جمالا بكلماتها اللي من ذهب والمعاني اللي من جواهر والحروف اللي من ياقوت.
معلومات ونصايح اشكرك عليها وتسلم يمنيك والله يرفع من مقدارك ويخليك.
يعطيك مليون عافيه على الموضوع الثمين.
نتطلع لجديدك وابدائعك المتالق دائما.
تقبل مروري
الله يعافيك منورهالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلوه وشقيه
[flash=http://uploadingit.com/files/647590_xiqse/%D9%81%D9%87%D9%88%D8%AF%D9%8A.swf]WIDTH=344 HEIGHT=400[/flash]
اللي يبغى توقيع فلاش يعلمني
الله يعافيك اخوي
مرورك بحد ذاته ابداع وشرف لي
يعطيك مليون عافيه
[flash=http://uploadingit.com/files/647590_xiqse/%D9%81%D9%87%D9%88%D8%AF%D9%8A.swf]WIDTH=344 HEIGHT=400[/flash]
اللي يبغى توقيع فلاش يعلمني
شكــــــــرا على التوضيح والمعلومات المفيده
ونتطلع لجديدك
تقبلوا مروري
[SIGPIC][/SIGPIC]
يعطيك العافيه وتقبل مروري
جوريه شاكر لكي مرورك المتواضع
[flash=http://uploadingit.com/files/647590_xiqse/%D9%81%D9%87%D9%88%D8%AF%D9%8A.swf]WIDTH=344 HEIGHT=400[/flash]
اللي يبغى توقيع فلاش يعلمني
يسلمو على الموضوع
ويعطيك الف عافيه
[align=center]يعطيكـ العافيهـ الحمد لله ربي رحمنى¡¡¡[/align]
شكرا على التمارين
تحياااااااااااااااتي
الحـــــــــــــــــمــــ ــــــــــــــــــد للـه
أشهد ان لا اله الا الله
واشهد ان محمد رسول الله
ضوابط المشاركة
