الموضوع: التوعية الصحية في خلال المرحله الدراسيه.

التوعية الصحية في خلال المرحله الدراسيه.


التغذية في السن الدراسي.


يشكل السن الدراسي من 6 الى 18 سنة مرحلة هامة من عمر الطالب ففي هذه المرحلة يكتمل نمو الطالب ولذلك فإن توفير الغذاء المتوازن الكامل الذي يؤمن للطفل جميع العناصر الغذائية اللازمة للنمو وتوليد الطاقة أمر مهم لاستمرار النمو بالشكل المناسب . والتغذية السليمة في هذه الفترة إحدى الدعائم الصحيحة الأساسية للمجتمع
ويجب أن ندرك أن الغذاء الصحي يساعد الطالب على التركيز والإنتباه للدرس. وقد أوضحت الدراسات العلمية أن حوالي 20بالمائة من الطلاب لا يتناولون الإفطار بالمنزل علما بأن الفطور وجبة مهمة للطالب حيث يقضي الطفل حوالي ثماني ساعات في النوم لا يأخذ خلالها أي مادة غذائية ولكي تعمل أجهزة الطفل فإن وجبة الإفطار تمده بالعناصر الغذائية اللازمة

إرشادات صحية للوقاية من السمنة
وجبة العشاء
يفضل أن تكون خفيفة وتحتوي على الخضروات الورقية والفواكه
تنظيم الغذاء واتباع برنامج غذائي متوازن
اعتماد نمط حياة يرتكز على الحركة والمشي والرياضة البدنية


إرشادات صحية لمكافحة النحافة
الوجبات المذكورة أساسية مع العلم أن هناك اختلافا في وجهات النظر لدى اختصاصي التغذية حول المقرارت اليومية للفرد العادي واختيار الغذاء وتنظيم الوجبات
والأفضل أن يكون الغذاء متنوعا مع المحافظة على الوزن المثالي ومراقبته دوريا وعدم الإفراط أو التفريط
الفحص الدوري كل ستة أشهر أو سنة للتأكد من الخلو من الأمراض ومعالجتها
تنظيم العمل والراحة
أخذ قسط كافي من النوم
اختيار الغذاء المناسب

أغذية البناء والنمو

أو البروتينات التي تعمل على نمو الجسم وتعويض ما يفقده من الخلايا ومنتجاتها وتدخل في تركيب بعض المواد الهامة في الجسم كالهرمونات والخمائر ومنها
ـ اللحوم والأسماك
ـ البيض والحليب ومشتقاته
ـ البقول : الفول والعدس


أغذية التألق الفيتامينات والأملاح والمعادن


أغذية تنظيم عمليات الجسم وهي مجموعة من المواد الضرورية يحتاجها الجسم بكميات قليلة من أجل عمليات الاستقلاب الطبيعية وهي موجودة في الفواكه والخضروات


الماء
ضروري لاستمرار الحياة ويشكل الجانب الأكبر من تركيب الجسم

صحة الفم مفتاح سلامة الجسم

يعتبر الفم البوابة الرئيسية للجهازين التنفسي والهضمي ومنفذا إلى القلب والدورة الدموية في جسم الإنسان وهذا يوضح مدى ارتباط صحة الجسم بسلامة الفم وخلوه من العلل والأمراض .لذا فمن المهم الالمام ببعض المبادئ والإرشادات الهامة الهادفة لكي تتمتع بصحة جيدة وبأسنان سليمة وابتسامة جذابة


تسوس الأسنان

هو نخر يحدث في السطح الخارجي للسن بفعل تكون الأحماض الناتجة من تفاعل البكتيريا بسبب ترسب فضلات الطعام المتبقية بين الأسنان حيث تعمل هذه الأحماض على تآكل السن أو الضرس


أمراض اللثة


يعتبر البلاك السبب الرئيسي في التهاب اللثة ويكون سرعة نزف اللثة أول علامات التهاباتها أما البلاك فهو الطبقة الجرثومية التي تتجمع على سطح السن الخارجي بفعل بقايا الطعام والجراثيم وما تنتجه هذه الجراثيم من أحماض وفي حالة إهمال الحالة وعدم معالجتها يمكن أن يتطور الإلتهاب فيكون جيوبا محيطة بالسن تصبح مرتعا للجراثيم وتسبب زيادة في التهاب اللثة


كيفية الوقاية من أمراض الفم والأسنان

اتباع سنة نبينا محمد صلى الله عليه وسلم بالمحافظة على استعمال السواك مع كل وضوء وصلاة وعند النوم

المحافظة على استعمال فرشاة ومعجون الأسنان بانتظام

يفضل استخدام معجون الأسنان المحتوي على الفلورايد لمدة لا تقل عن دقيقتين بعد كل وجبة وقبل النوم وكذلك يفضل استخدام الخيط السني مرة واحدة يوميا على الأقل لإزالة بقايا الطعام العالقة بين الأسنان

تناول الغذاء المتوازن المحتوي على كميات مناسبة من اللحوم والخبز والحليب ومشتقاته والفواكه والخضروات الطازجة

الإقلال من تناول الحلويات والسكريات والشكولاتة وخاصة بين الوجبات ويمكن استبدالها بالفواكه والخضار الطازجة

المحافظة على زيارة طبيب الأسنان بصفة دورية كل 6 الى 8 أشهر



ما هي عملية التطعيم ¿


هي ادخال الميكروب أو أحد مكوناته إلى الجسم إما بطريق الفم أو بطريق الحقن وذلك بعد قتل أو إضعاف هذا الميكروب فيقوم بحث الأجهزة الدفاعية في الجسم على إنتاج أجسام أو خلايا مضادة لهذا الميكروب تقوم بمهاجمته والقضاء عليه إذا دخل الجسم مرة أخرى وهذه هي الطريقة الوقائية ضد جميع الأمراض


شلل الأطفال
السعال الديكي الدفتريا
الكزاز
الدرن




الحصبة الألمانية
إلتهاب الكبد ب النكاف
الحصبة
الحمى الشوكية


ما الفائدة من التطعيم ¿


إن الفائدة الأساسية للتطعيم ليست في حماية الطفل من الأمراض فحسب وإنما هي أيضا حماية للطاقة البشرية من الإعاقة وإنقاذ للأسرة من العذاب في إعالة المعاق

إن الدليل القاطع على فائدة التطعيم هو نجاح لقاح الجدري في القضاء التام على هذا المرض واحتفائه من العالم ولا زلنا نرى آثاره على وجوه وأعين كثير من كبار السن وليكن ذلك حافزا لنا لحماية أطفالنا ضد الأمراض المختلفة



جدول التطعيم



عـــــــنــــــد ا لـــــــــــو لا د ة


ا لـد ر ن * الإ لتهاب الكبدي ب

ســـــتــــــة أ ســــــا بــيـــــــع

الثلاثي البكتيري* شلل الأطفال* الإلتهاب الكبدي ب

ثــــلا ثـــــة شــــهــــــــــــو ر


الثلاثي البكتيري * شلل الأطفال

خـــــمــــســـة شــــــهــــــو ر

الثلاثي البكتيري * شلل الأطفال

ســـتـــــة شــــهـــــــــــــــــو ر

الحصبة * الإلتهاب الكبدي ب

إ ثنـــى عــــــــشــــر شــــهـــر اً

ا لثـلا ثـي ا لـفيـروســـــي

ثمانيــــة عـشـــــر شـــهــــــــر ا

الثلاثي البكتيري * شلل الأطفال

أ ربعـــــــــة إ لى ستة سـنــوا ت

الثلاثي البكتيري * شلل الأطفال