النتائج 1 إلى 6 من 6

الموضوع: 20 وصية طبية لرمضان

  1. #1
    مشارك متفاعل الصورة الرمزية نبع الوفا
    تاريخ التسجيل
    Sep 2004
    المشاركات
    207
    معدل تقييم المستوى
    21

    افتراضي 20 وصية طبية لرمضان

    [align=center]عشرون وصية طبية في شهر رمضان

    هل علينا شهر رمضان ¡ شهر الرحمة والمغفرة والعتق من النار . ومع إطلالة هذا الشهر المبارك يحلو الحديث عن الفوائد الروحية والنفسية والجسدية لصيام رمضان , ولكن هناك وقفات صحية ¡ ووصايا طبية ¡ لا بد أن نعيرها شيئا من الانتباه ليكون لنا رمضان أيضا الصحة والنشاط والعطاء . ونستعرض هنا بعضا من تلك الوصايا :

    1 - كلوا واشربوا ولا تسرفوا "الأعراف " :

    تلك هي آية في كتاب الله ¡ جمعت علم الغذاء كله في ثلاث كلمات . فإذا جاء شهر رمضان ¡ والتزم الصائم بهذه الآية ¡ وتجنب الإفراط في الدهون والحلويات والأطعمة الثقيلة ¡ وخرج في نهاية شهر رمضان ¡ وقد نقص وزنه قليلا ¡ وانخفضت الدهون ¡ يكون في غاية الصحة والسعادة ¡ وبذلك يجد في رمضان وقاية لقلبه ¡ وارتياحا في جسده . فالكنافة والقطائف وكثير من الحلويات واللحوم والدسم تتحول في الجسم إلى دهون ¡ وزيادة في الوزن ¡ وعبء على القلب . وقد اعتاد الكثير منا على حشو بطنه بأصناف الطعام ¡ ثم يطفئ لهيب المعدة بزجاجات المياه الغازية أو المثلجات .

    وقد أكد الباحثون أنه على الرغم من عدم التزام الكثير من المسلمين ¡ للأسف الشديد ¡ بقواعد الإسلام الصحية في غذاء رمضان ورغم إسرافهم في تناول الأطباق الرمضانية الدسمة والحلويات ¡ فإن صيام رمضان قد يحقق نقصا في وزن الصائمين بمقدار 2-3 كيلوجرامات في عدد من الدراسات العلمية .

    2 - لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر :

    حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه . وفي التعجيل بالإفطار آثار صحية ونفسية هامة . فالصائم يكون في ذلك الوقت بحاجة ماسة إلى ما يعوضه عما فقد من ماء وطاقة أثناء النهار والتأخير في الإفطار يزيد من انخفاض سكر الدم ¡ مما يؤدي إلى شعور بالهبوط والإعياء العام وفي ذلك تعذيب نفسي لا طائل منه ¡ ولا ترضاه الشريعة السمحاء .

    3- إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر :

    وهذا حديث آخر لرسول الله صلى الله عليه وسلم رواه الأربعة . وعن أنس رضي الله عنه " أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يفطر قبل أن يصلي على رطيبات ¡ فإن لم تكن رطيبات فتمرات ¡ فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من الماء " رواه الترمذي وأبو داود ¡ فالصائم عند الإفطار بحاجة إلى مصدر سكري سريع ¡ يدفع عنه الجوع ¡ مثلما هو بحاجة إلى الماء . والإفطار على التمر والماء يحقق الهدفين وهما دفع الجوع والعطش . وتستطيع المعدة والأمعاء الخالية امتصاص المواد السكرية بسرعة كبيرة ¡ كما يحتوي الرطب والتمر على كمية من الألياف مما يقي من الإمساك ¡ ويعطي الإنسان شعورا بالامتلاء فلا يكثر الصائم من تناول مختلف أنواع الطعام .

    4- أفطر على مرحلتين :

    فقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يعجل فطره على تمرات أو ماء ¡ ثم يعجل صلاة المغرب ¡ ويقدمها على إكمال طعام إفطاره . وفي ذلك حكمة نبوية رائعة . فتناول شيء من التمر والماء ينبه المعدة تنبيها حقيقيا ¡ وخلال فترة الصلاة تقوم المعدة بامتصاص المادة السكرية والماء ¡ ويزول الشعور بالعطش والجوع . ويعود الصائم بعد الصلاة إلى إكمال إفطاره¡ وقد زال عنه الشعور بالمهم . ومن المعروف أن تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة وبسرعة قد يؤدي إلى انتفاخ المعدة وحدوث تلبك معوي وعسر هضم .

    5- اختر لنفسك غذاء صحيا متكاملا :

    فاحرص على أن يكون غذاؤك متنوعا وشاملا لكافة العناصر الغذائية ¡ واجعل في طعام إفطارك مقدارا وافرا من السلطة ¡ فهي غنية بالألياف ¡ كما تعطيك إحساسا بالامتلاء والشبع ¡ فتأكل كمية أقل من باقي الطعام . وتجنب التوابل البهارات والمخللات قدر الإمكان . كما يستحسن تجنب المقالي والمسبكات ¡ فقد تسبب عسر الهضم وتلبك الأمعاء .

    6 – فقد أوصي الرسول صلى الله عليه وسلم في هذا الحديث بضرورة تناول وجبة السحور :

    ولا شك في أن تناول السحور يفيد في منع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان ¡ ويخفف من الشعور بالعطش الشديد .

    كما حث الرسول صلى الله عليه وسلم على تأخير السحور فقال : "ما تزال أمتي بخير ما تجملوا ما عجلوا الإفطار وأخروا السحور "

    ويستحسن أن يحتوي طعام السحور على أغذية سهلة الهضم كاللبن الزبادي والعسل والفواكه وغيرها .

    7- وصية لتجنب الإحساس بالعطش :

    حاول تجنب الأغذية الشديدة الملوحة ¡ وتجنب التوابل والبهارات وخاصة عند السحور لأنها تزيد الاحساس بالعطش . ويستحسن تجنب استعمال الأغذية المحفوظة ¡ أو الوجبات السريعة التحضير .

    واشرب كمية كافية من الماء مع عدم المبالغة في ذلك.

    8- وصية لتجنب الإمساك :

    وإذا كنت ممن يصابون بالإمساك ¡ فأكثر من تناول الأغذية الغنية بالألياف الموجودة في السلطات والبقول والفواكه والخضار ¡ وحاول أن تكثر من الفواكه بدلا من الحلويات الرمضانية ¡ واحرص على صلاة التراويح وأداء النشاط الحركي المعتاد.

    9- تجنب النوم بعد الإفطار :

    بعض الناس يلجأ إلى النوم بعد الإفطار والحقيقة ¡ فإن النوم بعد تناول وجبة طعام كبيرة ودسمة قد يزيد من خمول الإنسان وكسله . ولا بأس من الإسترخاء قليلا بعد تناول الطعام . وتظل النصيحة الذهبية لهؤلاء الناس هي ضرورة الاعتدال في تناول طعامهم ¡ ثم النهوض لصلاة العشاء والتراويح ¡ فهي تساعد على هضم الطعام ¡ وتعيد لهم نشاطهم وحيويتهم .

    10- رمضان فرصة للتوقف على التدخين :

    من المؤكد أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول الذي يقلع فيه المرء عن التدخين ¡ فمتى توقف عن التدخين بدأ الدم يمتص الأوكسيجين بدلا من غاز أول أكسيد الكربون السام ¡ وبذلك تستقبل أعضاء الجسم دما مليئا بالأوكسجين ¡ وتخف الأعباء الملقاة على القلب شيئا فشيئا .

    والمدخنون الذين يريدون الإقلاع عن هذه العادة الذميمة سوف يجدون في رمضان فرصة جيدة للتدرب على ذلك . فإذا كنت أيها الصائم تستطيع الإقلاع عن التدخين لساعات طويلة أثناء النهار ¡ فلماذا لا تداوم على ذلك . وليس هذا صعب بالتأكيد¡ لكنه يحتاج إلى عزيمة صادقة ¡ وتخيل دائم لما تسببه السيجارة من مصائب لك ولمن حولك .

    11- إذا كان يوم صوم أحدكم فلا يرفث ولا يغضب :

    حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه . فماذا يفعل الغضب في رمضان ¿ من المعلوم أن الغضب يزيد من إفراز هرمون الأدرينالين في الجسم بمقدار كبير ¡ وإذا ما حدث ذلك في أول الصيام ( أي أثناء هضم الطعام ) فقد يضطرب الهضم ويسوء الامتصاص ¡ وإذا حدث أثناء النهار تحول شيء من الجليكوجين في الكبد إلى سكر الجلوكوز ليمد الجسم بطاقة تدفعه للعراك ¡ وهي بالطبع طاقة ضائعة .

    وقد يؤدي ارتفاع الأدرينالين إلى حدوث نوبة ذبحة صدرية عند المصابين بهذا المصابين بهذا المرض ¡ كما أن التعرض المتكرر للضغوط النفسية يزيد من تشكل النوع الضار من الكولسترول ¡ وهو أحد الأسباب الرئيسية لتصلب الشرايين .

    12- وصية للحامل والمرضع في شهر رمضان :

    ينبغي على الحامل والمرضع استشارة الطبيب فإذا سمح لها بالصيام فينبغي عليها عدم التهام كمية كبيرة من الطعام عند الإفطار ¡ وتوزيع طعام الإفطار المعتدل إلى وجبتين : الأولى عند الإفطار ¡ والباقي بعد أربع ساعات . كما تنصح بتأخير وجبة السحور ¡ والإكثار من اللبن الزبادي ¡ والإقلال من الطعام الدسم والحلويات .

    أما لمرضع ¡ فإن صامت فيجب أن توفر للمولود كمية إضافية من الماء والسوائل ليشربها خلال ساعات الحر بجانب الرضاعة من ثدي الأم وعليها الاهتمام بغذائها من حيث الكمية والنوعية . كما ينبغي أن تكثر من الرضعات في الفترة بين الإفطار والسحور . فإذا ما شعرت بالتعب والإرهاق فعليها إنها صومها واستشارة الطبيب .

    13- دربوا أطفالكم على الصيام برفق ولين :

    ينبغي تدريب الطفل على الصيام بعد سن السابعة ¡ وتعتبر السنة العاشرة السنة النموذجية لصيام الطفل ¡ ولا يجوز ضربهم أو إجبارهم على الصيام لأن ذلك قد يدفع الطفل إلى تناول المفطرات سرا ¡وتكبر معه هذه الخيانة ¡ ويراعى التدرج في صيام الطفل عاما بعد عام .

    وعلى الأم أن تراقب طفلها أثناء صيامه ¡ فإذا شعرت بمرضه أو إرهاقه وجب عليها أن تسارع بإفطاره . وهناك عدد من الأمراض التي تمنع الطفل من الصيام كمرض السكر وفقر الدم وأمراض الكلى وغيرها .

    وينصح الأباء والأمهات بأن يحتوي طعام الطفل على كافة العناصر الغذائية ¡ وأن يحرصوا على إعطائه وجبة السحور .

    14 – فمن كان منكم مريضا أو على سفر فعدة أيام أخر "البقرة 184" :

    فمن رحمةالله بعبادة أن رخص للمريض الإفطار في شهر رمضان ¡ فإذا أخبر الطبيب المسلم مريضه أنه إذا صام أدى صيامه

    إلى زيادة المرض عليه أو إلى إهلاكه وجب عليه الإفطار .

    والفطور رخصة للمريض ¡ كما هي للمسافر ¡ ولكن لو تحامل المريض على نفسه وصام أجزاه الصوم ¡ ولا قضاء عليه ¡ غير أنه إذا شق عليه الصوم مشقة شديدة ¡ فليس من البر الصوم في المرض ¡ بل ربما كان المريض أولى من المسافر بهذا ¡ لأن المسافر الذي يشق عليه السفر يجب عليه الفطر خشية المرض ¡ فالمرض أشد خطرا ¡ ولهذا قدم في القرآن على السفر .

    15 – إن كنت مريضا راجع طبيبك قبل البدء بالصيام :

    فالقول الفصل في الصيام المريض أو عدمه هو للطبيب المسلم المعالج ¡ فهو أدري بحالة المريض وعلاجه ¡ وهو الذي يعطي المريض النصيحة المثلى والإرشادات المناسبة . فإذا سمح لمريضه بالصيام ¡ حدد خطة العلاج ¡ وقد يضطر لتعديل طريقة تناول الدواء أو عدد جرعات الدواء .

    16 – وصية لمرضى القلب :

    يستطيع كثير من مرضى القلب الصيام ¡ فعدم حدوث عملية الهضم أثناء النهار تعني جهدا أقل لعضلة القلب وراحة أكبر . فإن عشرة في المائة من كمية الدم التي يدفع بها القلب إلى الجسم تذهب إلى الجهاز الهضمي أثناء عملية الهضم .

    والمصابون بارتفاع ضغط الدم يستطيعون عادة الصيام شريطة تناول أدويتهم بانتظام ¡ وهناك حاليا العديد من الأدوية التي يمكن إعطاؤها مرة واحدة أو مرتين في اليوم .

    وينبغي على هؤلاء المرضى تجنب الموالح والمخللات والإقلال من ملح الطعام ¡ أما المصابون بالذبحة الصدرية المستقرة فيمكنهم عادة الصيام مع الاستمرار في تناول الدواء بانتظام .

    وهناك عدد من حالات القلب التي لا يسمح فيها بالصيام كمرضى الجلطة الحديثة ¡ والمصابين بهبوط ( فشل ) القلب الحاد ¡ والمصابين بالذبحة القلبية غير المستقرة وغيرهم .

    17- وصية للمصابين بالحصيات الكلوية :

    إذا لم يكن لدى المرء حصيات كلوية من قبل فلا داعي للقلق في رمضان . أما إذا كانت لديهم حصيات ¡ أو قصة تكر حدوث حصيات كلوية فيمكن أن تزداد حالتهم سوءا إذا لم يشرب المريض السوائل بكميات كافية . ويستحسن في مرضى الحصيات بالذات الامتناع عن الصيام في الأيام الشديدة الحرارة ¡ حيث تقل كمية البول بدرجة ملحوظة . ويعود تقدير ذلك للطبيب المعالج ¡ وعموما ينصح مرضى الحصيات الكلوية بتناول كميات كافية من السوائل في المساء وعند السحور ¡ مع تجنب التعرض للحر والمجهود المضني أثناء النهار ¡ كما ينصح هؤلاء بالإقلال من تناول اللحوم ومواد معينة مثل السبانخ والسلق والمكسرات وغيرها .

    18- وصية لمرضى السكر :

    إذا قرر الطبيب أنه بإمكان مريض السكر الصيام ¡ فينبغي على المريض الالتزام بوصايا الطبيب ¡ والمحافظة على نفس كمية ونوعية الغذاء الذي وصفه له .

    وتقسم هذه الكمية إلى ثلاثة أجزاء متساوية ¡ بحيث يتناول الأولى عند الإفطار ¡ والثانية بعد صلاة التراويح ¡ والثالثة عند السحور .

    ويفضل تأجيل وجبة السحور قدر الإمكان ¡ والإكثار من تناول الماء ¡ والإقلال من النشاط الجسدي أثناء فترة الصيام ¡ وخاصة في الفترة الحرجة ما بين العصر والمغرب . وإذا شعر المريض بأعراض انخفاض السكر فعليه أن يفطر ولا ينتظر وقت الإفطار ولو كان ذلك الوقت قريبا .

    19- وصية للمصابين بعسر الهضم :

    كثيرا ما تتحسن حالة هؤلاء المرضى في شهر رمضان ¡ شريطة ألا تكون لديهم قرحة حادة في المعدة أو الإثنى عشر أو التهاب في المرئ أو أي سبب عضوي آخر .

    وينصح هؤلاء بتناول وجبات صغيرة من الطعام ¡ وتجنب التخمة والأطعمة الدسمة والحلويات ¡ كما ينصح بتجنب التعرض للضغوط النفسية الشديدة ¡ والابتعاد عن البهارات والمسبكات .

    20 – وصية أخيرة : هل حقا نحن نصوم رمضان ¿

    فالصيام حركة في النهار سعيا وراء الرزق الحلال . وهو حركة في الليل في صلاة التراويح ¡ وهو دعوة لجسم سليم ..وقلب تائب لله ¡ طامع في رحمته .

    ولكن للأسف الشديد ¡ فإن الصيام الذي يمارسه البعض منا ¡ ليس هو الصيام الذي شرعه الخالق ¡ فهو نوم لمعظم النهار ¡ وغضب لأتفه الأسباب ن بدعوى الصيام .

    فالصيام عند البعض كسل جسدي ¡ وانفعال نفسي في النهار ¡ وتخمة وسهر في اللهو والعبث في ليل رمضان .

    أليس حراما أن نضيع هذا الموسم الفياض بالخيرات كل عام ¿

    أليس رمضان موسما للطاعة والعبادة ¡ وموسما للصحة والسعادة ¡ وفوق هذا وذاك رحمة ومغفرة وعتقا من النار ¿!


    دعواتي للجميع بأن يتقبل الله منهم صيامهم وقيامهم

    وكل عام وانتم بخير[/align]
    [align=center][/align]

  2. #2
    الصورة الرمزية غيوض
    تاريخ التسجيل
    Jul 2002
    المشاركات
    401
    معدل تقييم المستوى
    23

    افتراضي مشاركة: 20 وصية طبية لرمضان

    [frame="9 60"][frame="9 80"]مساء الخير
    كل عام ونت بخير
    ويعطيك العافيه على نصائحك المفيده
    وان شاء الله تعطى الفائده للاعضاء
    والزوار ان شاء الله
    نلتقى ان شاء الله كل سنه على خير
    غيوووووووووووووضه[/frame][/frame]
    [flash=http://www.qatarat.com/4u/guod.swf]WIDTH=482 HEIGHT=128[/flash]

  3. #3
    مشارك متفاعل الصورة الرمزية نبع الوفا
    تاريخ التسجيل
    Sep 2004
    المشاركات
    207
    معدل تقييم المستوى
    21

    افتراضي مشاركة: 20 وصية طبية لرمضان

    يمسيك بالنور اختي الغيوض

    وكل عام وانتي بخير وصحة وعافية ان شاء الله

    اتمنى الفائدة تعم الجميع


    تحياتي لك

    والف شكر
    [align=center][/align]

  4. #4
    الصورة الرمزية ضحــ عشق ــية
    تاريخ التسجيل
    May 2003
    الدولة
    الرياض
    العمر
    42
    المشاركات
    1,634
    معدل تقييم المستوى
    23

    افتراضي مشاركة: 20 وصية طبية لرمضان

    أخي نبع الوفا

    جزاك الله خيراً
    فعلا وصايا رمضانية مهمة ومفيدة
    وادعو الله ان يجعل صيامنا عبادة وطاعة له سبحانه

  5. #5
    الصورة الرمزية فصولي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2004
    الدولة
    ساكن لحالي
    المشاركات
    613
    معدل تقييم المستوى
    21

    افتراضي مشاركة: 20 وصية طبية لرمضان

    مشكور اخوي نبع الوفا


    على النصايح الطيبه هذي


    ويعطيك العافيه والصحه




    وكل عام والجميع بخير وصحه وسلامه
    [flash=http://www.lbab.net/uploaded/100009.swf]WIDTH=450 HEIGHT=250[/flash]



  6. #6
    مشرف عام الصورة الرمزية الوفاء
    تاريخ التسجيل
    Sep 2002
    المشاركات
    1,330
    معدل تقييم المستوى
    24

    افتراضي مشاركة: 20 وصية طبية لرمضان

    [glow=CCCCCC]السلام عليكم
    نصائح طيبه من ذهب يعطيك العافيه عليها
    اسال الله ان يتقبل منا ومنكم الصيام والقيام [/glow]



    كل الشكر للأخت دانه على التوقيع الله لايحرمنامنك

المواضيع المتشابهه

  1. وصية الأمير نايف بن عبدالعزيز
    بواسطة المراسل الإخباري في المنتدى قطرات من أخبار العالم
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 10-07-2016, 11:11
  2. وصية سلمان السديري - تركي الدخيل
    بواسطة المراسل الإخباري في المنتدى قطرات من أخبار العالم
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 05-19-2013, 06:50
  3. وصية .......إهداء لكل من فقد حبيب
    بواسطة حرآمي مطنووخ في المنتدى منتدى الشعر والشعراء
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 07-26-2008, 02:43
  4. عشرون وصية طبية في شهر رمضان
    بواسطة تشيكو في المنتدى قطرات من زمزم
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 09-26-2005, 04:26
  5. وصية من المدينة المنورة.........
    بواسطة عربود في المنتدى قطرات من زمزم
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 03-03-2003, 10:59

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •