النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: شرب الماااااء

  1. #1
    مشارك جديد
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    المشاركات
    67
    معدل تقييم المستوى
    20

    شرب الماااااء

    شرب الماء (قواعد و فوائد)...
    من أهم أسرار نضارة البشرة: شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم¿ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار¿

    ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء¿
    وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب ¿

    أهمية شرب الماء:
    - يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
    - يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
    - ينظم درجة حرارة الجسم.
    - يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
    - ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
    - يخفف سوائل الجسم.
    - يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
    - يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
    - ينشط وظائف الكلى.

    الكمية الكافية لشرب الماء:
    - يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
    - كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.
    - تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

    الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:
    - انتفاخ البطن.
    - الشعور بالثقل.
    - كثرة الغازات.
    - يؤدي إلى تمدد مصل الدم¡ ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
    - في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .

    الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:
    - الجفاف والتعب وقلة النشاط.
    - فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
    - فقدان التوازن.
    - إمساك.
    - حصى الكلى.
    - النسيان.
    - جفاف العين والفم والجلد.

    ولذا فخير الأمور أوسطها¡ لا بالإكثار ولا تقليل.

    متى نشرب الماء¿
    1-نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماءº لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال¡ وينبه الكبد لفرز الصفراء¡ وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
    2- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتينº حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.
    3- لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل¡ ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.
    4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة¡ مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.
    5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.
    6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات¡ مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية .
    7- عند إتباعنا لحمية النحافة.
    8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.
    9- عند الشعور بالحرارة في الجو.
    10- المرأة الحامل.
    11- قبل النوم.

    ولنحاول جعل الماء عادة:

    1- كوب عند الاستيقاظ .
    2- كوب مع كل وجبة.
    3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
    4- كوب قبل النوم.

    المجموع = 8 أكواب يومياً.

    تحذيرات
    1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.
    2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماءº لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.
    3- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.
    4- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.
    5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.

  2. #2
    الصورة الرمزية غيوض
    تاريخ التسجيل
    Jul 2002
    المشاركات
    401
    معدل تقييم المستوى
    23

    افتراضي مشاركة: شرب الماااااء

    موضوع جدا مهم يعطيك العافيه
    غيوووووووووووووضه
    [flash=http://www.qatarat.com/4u/guod.swf]WIDTH=482 HEIGHT=128[/flash]

  3. #3
    مشارك رائع
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الدولة
    في بلادي
    العمر
    42
    المشاركات
    289
    معدل تقييم المستوى
    20

    افتراضي مشاركة: شرب الماااااء

    "وجعلنا من الماء كل شي حي " صدق الله العظيم

    سلمت اناملك الريم على هذه المواضيع الرائعة
    اللهم اغفر لي وعافني واعفو عني وارحمنى برحمتك يا ارحم الراحمين

    >>>>> لا تنسوني بالدعاء فأنا بحاجة إليه <<<<<


    قد تتعثر في الحياة لعدة مرات ¡ فلا تسمح لنفسك أن تستسلم أبدا

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •